post

17 titels bij tweede weekend GK zwemmen

Het tweede weekend van de Gelderse Kampioenschappen zwemmen in Nijmegen bleek net zo succesvol als het eerste. De DWK-zwemmers kwamen met elkaar tot wederom bijna 40 medailles, waaronder zeventien Gelderse titels. De meeste gouden plakken waren voor de heren Niek Heethaar (6) en Ronis van Everdingen (5).

Beide heren bleken wederom oppermachtig in de beide senioren categorieën. Heethaar zegevierde dit weekend op de 100 en 200 vrije slag, de 100 rugslag, de 50 vlinderslag en de 200 en 400 wisselslag. Een pittig raceweekend, wat ook de nodige persoonlijke records opleverde. Trainingsgenoot Van Everdingen zegevierde in de categorie 19-20 jarigen op de 200 vrij, de 100 rug, de 50 vlinder en ook beide wisselslagafstanden. Beide mannen hadden ook een belangrijk aandeel in de afsluitende 4×100 wisselslag estafette, die ze met Max Voortman en Bart Muselaers winnend afsloten. Met 4.05,03 zetten de mannen de vierde tijd van Nederland van het seizoen neer.

Vera Renshof en Inge Koekoek domineerden bij de dames. Renshof was dit weekend in goede vorm en verbeterde haar 50m vrije slag met een halve seconde naar 26,88; daarmee staat ze op dit moment vierde van haar leeftijd in heel Nederland! Ook Inge Koekoek zette met haar 2.45,85 op de 200 schoolslag een toptijd neer, de vijfde van Nederland bij de dames 18 jaar!  Samen met Niek en Ronis wonnen de dames ook de 4x100m vrije slag gemengde estafette. In de samenstelling Celine Schoenmaker, Marieke en Inge Koekoek en Vera Renshof was er ook zilver op de 4×100 vrije slag dames!

Clubrecord

Op de 50m schoolslag zwom Ruben Baars bij de junioren naar een zeer snelle 35,77. Een nieuw clubrecord voor 13-jarigen en dus sneller dan Jelle Derksen, toen hij in april 2007 naar 36.31 zwom. Baars won dit weekend ook de 400m wisselslag en was in goeden doen met nog vijf andere plakken. In de paralympische klasses wist Lars Jacobsen net als vorige week het zilver te bemachtigen, dankzij zijn sterke 200 vrije slag.

De andere medailles kwamen op naam van Bart Muselaers (3x zilver, 1x brons), Celine Schoenmaker (1x zilver, 2x brons), Hanna Minderaa (zilver op de 200m vlinderslag), Joas Groeneveld (zilver op de rugslag, wat een compleet DWK-podium werd met Heethaar en Muselaers samen) en verassend zilver voor Maryse Kuijper op de 200m schoolslag junioren. Zilver was er ook voor de meisjes junioren op de 4x200m vrije slag estafette; Laura Volkers, Elin Baars, Maryse Kuijper en Karlijn Siderius konden net de achtervolgers uit Vaassen voorblijven met 10.28,77.

De volgende grote wedstrijd zijn de Nederlandse Kampioenschappen, van 16 t/m 19 juni in Amersfoort. Bij de “Gelderse” zijn twaalf startbewijzen behaald of verbeterd voor de NK en de ploeg zal deze week verder worden samengesteld. Andere belangrijke wedstrijden zijn straks de Gelderse B Kampioenschappen, die eind juni in Vaassen gehouden worden.

post

Negentien Gelderse zwemtitels voor DWK

Met 19 Gelderse titels en in totaal 41 podiumplaatsen is het eerste weekend van de Gelderse Kampioenschapen zwemmen in Nijmegen succesvol voor DWK. Misschien nog wel belangrijker was wederom de progressie die voor veel zwemmers werd geboekt; met recht een piekwedstrijd!

Alle titels zijn noemenswaardig, maar een viel toch wel heel erg op. Fenne de Vogt zwom zondag op de 100m schoolslag naar de titel in de categorie meisjes junioren 1 en 2. Halverwege keerde ze nog als derde, maar haar 2e helft was zo goed dat ze de concurrentie voorbij zwom in de laatste 10 meter. Met 1.30,14 bleef ze de concurrentie uiteindelijk 12 honderdste voor!

De junioren deden sowieso goed mee bij dit GK, getuige de medailles van Ruben Baars, Quinn Frunt en Karlijn Siderius. Baars won de 50 vrije slag, tikte als tweede aan op de 200 schoolslag en pakte het brons op de 400 vrije slag. Frunt pakte het brons op diezelfde 50 vrije slag en Karlijn pakte een knappe zilveren medaille op de zware 400 wisselslag.

Bij de dames was er sterk optreden van Celine Schoenmaker, Inge Koekoek en Vera Renshof. Schoenmaker was de snelste op de 200 wisselslag. Vera Renshof zegevierde op de 100 en 200 vrije slag en pakte ook goud op de 200 wissel bij de 18-19 jarigen. Inge Koekoek werd overtuigend Gelders kampioene op de 100 schoolslag met een zeer sterke 1.15,50; de beste tijd uit het hele deelnemersveld.

Bart Muselaers en Ronis van Everdingen staan beiden op drie gouden plakken. Muselaers etaleerde zijn snelheid op de 50 vrij, de 100 vlinder en de 200 vlinderslag. Van Everdingen won eveneens de 100 en 200 vlinder bij de 19-20 jarigen en pakte ook de titel op de 50 rugslag. Bij de heren kwamen ook Niek Heethaar (400 vrij, 50 rugslag) en Joas Groeneveld (200 rugslag) tot Gelderse titels.

Er waren meer zwemmers die in de medailles vielen. Raphael Mennen pakte zo het brons op de 200m schoolslag en Marieke Koekoek deed hetzelfde op de 100 meter schoolslag. De estafettes waren dit weekend ook succesvol. Dat begon zaterdag gelijk met de Gelderse titel op de 4×100 wisselslag gemengd (Heethaar, Koekoek, Muselaers en Renshof). Zondag was het wederom goud op de 4×200 vrije slag heren (Van Everdingen, Muselaers, Heethaar en Groeneveld) en zilver voor de dames 4×100 wisselslag (Celine Schoenmaker, Inge Koekoek, Marieke Koekoek en Vera Renshof).

post

Prima prestaties van de DWK-masters bij de ONMK in Eindhoven

Van 5 t/m 8 mei werden in Eindhoven de Open Nederlandse Masters Kampioenschappen lange baan gezwommen. De ploeg bestond uit Lars Jacobsen (H25+), Diane Schoenmaker (D25+), Martijn de Jong (H50+), Greta Wyma (D50+), Iris van Aurich (D50+), Cor Verloop (H55+), Willy Schoenmaker (D60+) en Jennie Resink (D60+). Er zijn prima resultaten geboekt, veel pr’s en clubrecords en een flink aantal medailles. Elke zwemmer kon één of meer clubrecords bijschrijven. De zwemmers waren vooral blij dat er eindelijk weer zo’n grote wedstrijd gehouden mocht worden, met publiek. Ze kijken terug op een gezellig weekend, vol enthousiasme en support.

Martijn mocht als eerste van start op de 1500m vrije slag. Die vormde samen met de 400m wisselslag zijn grootste uitdaging voor dit weekend. Maar dat ging prima. Al zijn starts leverden pr’s op en bijna allemaal een clubrecord. Martijn zwemt nog maar een paar jaar wedstrijden en maakt elke keer enorme progressie.
Greta zwom ook de 1500m vrije slag. Ze was blij dat ze sneller was dan in 2019. Dat was ook zo op haar andere langere afstanden. Op de 200m schoolslag was ze zelfs de 2e Nederlandse en dat leverde een zilveren medaille op. Ook Jennie startte op de 1500m vrije slag. Mooi stabiel gezwommen race met een eindtijd niet ver boven haar inschrijftijd. Ook haar andere afstanden gingen prima met goud op de 50m rugslag en 3e Nederlandse op de 200m rugslag.

Iris was dit weekend de medaille koningin van DWK. Ook zij zwom die zware 1500m vrije slag en werd 3e Nederlandse in een mooi pr. Ook de rest van het weekend bleek ze goed in vorm te zijn. Rust doet wonderen. Het meest verrassend was haar zilver op de 50m schoolslag, maar ze was het meest blij met haar tijd onder de 1.31 op de 100m schoolslag (1.30.99), waarmee ze 3e werd. Op de 200m schoolslag was ze 2e, 1e Nederlandse.

Vanaf vrijdag kwamen ook de andere DWK-masters aan de start. Lars kan heel tevreden zijn met zijn resultaten dit weekend. Het was voor hem een mooie opmaat naar de Gelderse Kampioenschappen later deze maand en zijn internationale wedstrijden binnenkort. Hij ging in elke race de strijd aan met zijn tegenstanders en in de estafettes wist hij steeds achterstanden goed te maken. Ook hij zwom 2 clubrecords: op de 400 en 800m vrije slag. Diane was heel blij met de verbetering van enkele zeer oude pr’s, zowel op de 50m vlinderslag als 100m vrije slag. Die laatste dateerde van 11 jaar geleden! Ook haar andere tijden waren prima.

Willy had een super weekend met haar favoriete schoolslagnummers. Op de 100m schoolslag had ze een verbetering van haar pr uit 2012! Ook op de 200m schoolslag zwom ze supersnel, sneller dan de afgelopen 12 jaar. Cor zwom zijn eerste ONMK. In februari had hij na jaren weer een keer een wedstrijd gezwommen en was daardoor startgerechtigd voor de ONMK. Op al zijn afstanden zwom hij sneller dan zijn inschrijftijden. Prima resultaat, lekker gezwommen en hij heeft veel geleerd en kan verder met alle verkregen tips.

De DWK-masters hadden ook op elke estafette een ploeg aan de start waarbij ze vaak sneller waren dan hun inschrijftijd. Greta, Iris, Diane en Jennie wisten op de 4x100m wisselslag in de categorie D160+ beslag te leggen op de 2e plaats. Al met al dus een prima weekend voor deze zwemmers.

Ook dank aan de DWK officials die gefungeerd hebben, Willy Schoenmaker, André van Buiten en Marja en Else van Blokland.

post

Einde seizoen nadert!

Het einde seizoen nadert met grote stappen. Afgelopen weekend een succesvol NK Masters (verslag komt er aan!), komend weekend zijn de Gelderse Kampioenschappen, waar we met zo’n 30 zwemmers mee zullen doen, een paar weken later de NK, de NJK, de NK Sprint, de Gelderse B Kampioenschappen en in het eerste weekend van juli de Speedo Fast Water Meet in Amsterdam en de Netherlands Invitational in Eindhoven. Nog veel mooie wedstrijden te gaan!

Het betekent wel dat we langzaam gaan afbouwen in trainingen. De week van 4 t/m 10 juli is de laatste trainingsweek. Binnen de zwemafdeling ziet het rooster er per trainingsmoment als volgt uit:

DagTijdGroepLaatste keer
Maandag06.00 – 08.00Jeugd/Senioren13 juni
21.00 – 22.00Masters4 juli
   
Dinsdag06.00 – 07.30Junioren5 juli
17.00 – 18.00Minioren5 juli
18.00 – 19.45Jeugd/Senioren5 juli
21.00 – 22.00Masters5 juli
   
Woensdag06.00 – 08.00Jeugd/Senioren6 juli
17.00 – 18.00Minioren6 juli
18.00 – 19.30Junioren6 juli
19.30 – 20.30Masters6 juli
21.00 – 21.45Trimmers29 juni
   
Donderdag16.00 – 18.00Jeugd/Senioren (UTR)9 juni
17.15 – 18.45Jeugd/Senioren +deel Junioren7 juli
   
Vrijdag06.00 – 08.00Jeugd/Senioren + Masters1 juli
16.00 – 18.00Jeugd/Senioren (UTR)10 juni
17.30 – 19.30Minioren8 juli
18.30 – 19.30Junioren8 juli
   
Zaterdag06.00 – 07.30Jeugd/Senioren11 juni
07.30 – 08.30Junioren11 juni

Langzaamaan begint het openwater ook weer te lonken, heb je interesse om lekker door te zwemmen komende zomer, laat het even weten aan je trainer!

Heel veel plezier en succes bij de komende wedstrijden!

Zwemcommissie & Trainers

post

Deel zwemselectie traint onder de zon in Calella

Een deel van de DWK zwemselectie traint momenteel onder de Spaanse zon in Calella. Onder prima omstandigheden wordt er hard getraind en wordt de basis gelegd onder mooie prestaties bij de GK en de NK, medio juni. Coaches Gerald en Jeroen begeleiden de sporters.

Voor meer foto’s, check onderstaande galerij

Vorige week dinsdag is de ploeg vertrokken vanaf Brussel en laat in de avond landden de zwemmers in Girona. Na een busritje werden we afgezet bij ons hotel, op 3 minuten lopen vanaf het zwembad, 2 minuten van het strand en met een supermarkt voor de deur. Alle gemakken dichtbij, zodat we ons deze week alleen maar hoeven te richten op zwemmen, eten en slapen!

Dagelijks wordt er twee keer getraind, ‘s ochtends van 7.00 tot 9.00u, en ‘s middags van 14.30 tot 16.30u. ‘s Middags is het heerlijk trainen in de zon! Af en toe wordt er krachttraining gedaan, als dat nog fatsoenlijk kan. Soms zijn de trainingen zo intensief dat een krachttraining daarna eigenlijk niet te doen is. De eerste helft van de trainingsweek, woensdag t/m zaterdag was nog rustig met veel aandacht voor zwemtechniek en conditiewerk. Vrijdagmiddag sloten we dat intensief af met een lactaatproductieset van 2, 4, 6 en 8x50m, waarbij het tempo steeds meer werd opgevoerd. Gas en la Piruleta, zouden ze hier zeggen!

Afgelopen weekend was het wat relaxter en hebben we de sporters zaterdagmiddag het dorp in gestuurd met een foto-speurtocht, gecombineerd met wat opdrachtjes. Zondag was helemaal vrij en zijn we met de trein een dagje naar Barcelona (een uurtje onderweg) gegaan.

Het tweede trainingsblok loopt van maandag t/m donderdagochtend, waarbij elke dag ‘s ochtends ontspannen is en de focus op conditie en techniek ligt. ‘s Middags is het dan intensief met aeroob vermogen (maandag), lactaatproductie (dinsdag) en lactaattolerantie (woensdag). Vanmiddag wordt het dus echt knallen met racekleding! We hebben er zin in 🙂

Morgenochtend nog een hersteltraining en dan in de loop van de middag met de bus terug naar het vliegveld. We gaan voor mooie resultaten bij de komende wedstrijden!

Jeroen

Check onze insta-stories en posts voor dagelijks verslag!